עלטערן: פיר יקערדיק עצות פֿאַר הצלחה אין שולע

ווען די צוריק-צו-שולע סעזאָן ערייווז, עלטערן איבער די מדינה וויסן אַז זיי מוזן גרייטן זיך פֿאַר נויטפאַל שאַפּינג ספּרייז, מונדיר מיסאַפּס און די לומינג קאַלט און פלו אַוטברייקס אין שולן. אין אַלע די כאַסאַל, איז קריטיש אַז עלטערן טאָן ניט פאַרזען זייער קינדער 'ס גייַסטיק שטאַט.

דעם יבערגאַנג קענען זיין דאָנטינג פֿאַר ביידע קידס און עלטערן, אָפט לידינג צו דייַגעס און דרוק. ספּעציעל אין די אַפטערמאַט פון COVID-19, ווען פילע פון ​​אונדזער קידס פאַרפאַלן אויף וויכטיק פרי סאָושאַליזיישאַן, עס איז וויכטיק צו דערקענען די וואונדער פון דרוק און וויסן ווי צו אַדרעס זיי פרי צו פאַרמייַדן זיי צו אַנטוויקלען אין מער ערנסט טנאָים.

אויסער דעם, אונדזער קידס דאַרפֿן צו זיין שטעלן אין די 'זאָנע' ווו זיי קענען פאָקוס און דורכפירן צו זייער בעסטער. די יקערדיק עצות פֿאַר גייַסטיק געזונט אין שולע פֿאַר עלטערן צו ענשור אַ גלאַט און סטאַביל אָנהייב פון די שולע יאָר.

1. קוק פֿאַר די וואונדער פון דייַגעס אָדער דיסטראַקשאַנז
   
   די ביגאַסט רויט פאָן צו קוקן פֿאַר זענען אַניקספּליינד ענדערונגען אין נאַטור. אויב דיין קינד איז ווייַזנדיק וואונדער פון שטימונג סווינגס, איז מער יראַטאַבאַל אָדער בייז, אָדער ניט מער אינטערעסירט אין כאַביז זיי געוויינט צו הנאה, דאַן דייַגעס אָדער דרוק קען זיין די סיבה. אַקאַדעמיק אַראָפּגיין איז אויך אַ טאָטאַלע צייכן פון אַ קינד זייַענדיק דיסטראַקטאַד אָדער פאַרנומען בעשאַס לעקציעס, וואָס ווייַטער ינדיקייץ דרוק. קינדער אין יינגער צייטן זענען פיל ווייניקער ביכולת ווי אַדאַלץ צו ידענטיפיצירן ווען זיי פילן סטרעסט אָדער באַזאָרגט, און אפילו עלטערע קינדער וואָס קענען זיך-שפּיגלען מער קלאר זענען מסתּמא צו געפֿינען גערעדט צו עלטערן וועגן זייער דרוק צו זיין שווער, ימבעראַסינג אָדער אַ מקור פון דרוק אין זייַן אייגן רעכט. דעריבער עס איז קריטיש צו פאָרשטעלן אָפּציעס און נידעריקער די באַריערז צו רעדן וועגן זייער געפילן און זאָרג.
2. געבן זיי אַ טאָגבוך

א טאָגבוך איז פּאַסיק פֿאַר עלטערע קינדער און טיניידזשערז און איז אַן ינקרעדאַבלי שטאַרק געצייַג מיט דאַזאַנז פון סייאַנטיפיקלי פּראָווען בענעפיץ. ערשטער, זיי האָבן שוין מאָל און ווידער געוויזן צו זיין פארבונדן מיט בעסער שרייבן און העכער לייענען צייטן. צווייטנס, שרייבן עקסערסייזיז שאפן און בוסץ די בטחון פון דיין קינד. דריטנס, זיי לערנען דיין קינד צוויי שליסל סקילז וואָס זענען אָפט לינקס אַנדיוועלאַפּט אין שולע: צו אַרבעטן און פאָקוס אויף אַ אַרבעט ינדיפּענדאַנטלי, און צו טראַכטן וועגן און באַשרייַבן זייער ימאָושאַנז. אין די ערגסט-פאַל סצענאַר אַז דיין קינד איז באַזאָרגט אָדער דיסטראַקטאַד אין שולע, אַ טאָגבוך וועט זיין פלינק פֿאַר די דאגות, און וועט זיין אַ טעראַפּיוטיק מעקאַניזאַם פֿאַר דעם קינד, וואָס וועט קענען צו שרייַבן וועגן און דעריבער פֿאַרשטיין די נאַטור און ז פון זייער דייַגעס, אין אַ פיר באקאנט ווי "נאַמינג און טאַמינג". פֿאַר יינגער קינדער, באַטראַכטן שאפן אַ בעדטיים רוטין וואָס ינקאָרפּערייץ אַ שמועס וועגן וואָס וועריז זיי קען זיין. דעם טעכניק איז נישט בלויז געגאנגען צו העלפן ענשור דיין קינד אלנגעשלאפן
געזונט, אָבער העלפֿן זיי אַנטוויקלען די סקילז צו טיילן זייער געדאנקען און געפילן, ווי אַ מינדלעך מילכיק פּאָזיציע. זיי וועלן באַלד געפֿינען זיך פיל בעסער ווי זייער פּירז אין רעדן וועגן זיך און אין ריפלעקטינג אויף זייער אייגענע יקספּיריאַנסיז.

3 היטן וואָס זיי עסן
אַז אַ געזונט דיעטע ינקריסיז פאָרשטעלונג אין שולע איז קיין סוד אין אַלע. נאָך פילע עלטערן זענען נאָך סאַפּרייזד דורך ווי גרויס די חילוק קענען זיין. די זאָגן איז אַזוי שטאַרק אַז פילע אויטאריטעטן צושטעלן שולע מילז צו די אין ריזיקירן פון נישט עסן געזונט גענוג. בעסער דיייץ מיינען ווייניקערע אַוועק פון שולע, מער קאָנסיסטענט מעלדונג פון ענערגיע צו פֿאַרבעסערן פאָקוס און ויסמיידן שטימונג סווינגס אָדער "צוקער ראַשאַז". אַוווידינג צוקער ווי פיל ווי מעגלעך איז אַ מוזן. עס איז שלעכט פֿאַר זייער גשמיות געזונט, ספּעציעל פֿאַר זייער ציין, אָבער אויך ינטערפירז מיט זייער לערנען פאָרשטעלונג און זייער גייַסטיק וווילזייַן. יבעריק ראַפינירט צוקער קענען פאַרשפּאַרן מעמבריינז וואָס סלאָוז אַראָפּ נעוראַל קאָמוניקאַציע. כוואליעס פון הויך און נידעריק גלוקאָוס לעוועלס, וואָס די מאַרך דאַרף צו פונקציאָנירן, מיטל פאָקוס קענען זיין סאַווירלי קאַמפּראַמייזד. ינשורינג נערעוודיק פודז קענען זיין קאַמפּלאַמענטיד דורך אן אנדער שפּיץ - פּאַקינג עטלעכע צוקער-פֿרייַ גומע. נאָך זייער לאָנטש, טשוינג גומע וועט העלפן מעלדונג שפּייַעכץ צו נוטראַלייז קיין אַסאַדז געפֿירט דורך די ברייקדאַון פון שוגערז, העלפּינג האַלטן זייער ציין געזונט. אָן צוקער, זיין קאַלאָריע פריי און וועט נישט אַרייַנמישנ זיך מיט בלוט גלוקאָוס לעוועלס. דערצו, לויט די בריטיש פּסיטשאָלאָגיקאַל געזעלשאפט (BPS), עס קענען אַקשלי העלפֿן דיין קינד קאַנסאַנטרייט און פאַרגרעסערן וואַקעפולנעסס, ימפּרוווינג זייער פאָרשטעלונג אין די לאַנג נאָכמיטאָג קלאסן.

4. צייכן זיי אַרויף צו ספּאָרט
   ספּאָרט געבן יעדער קינד די געלעגנהייט צו סאָושאַלייז אין אַ מאַנשאַפֿט סוויווע, אָבער דאָס איז נישט אַלע. די מעלדונג פון ענדאָרפינז קענען כעמיש נוטראַלייז דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל, און איז פריי ווען מיר טאָן ספּאָרט. ספּאָרט מיטל בעסער פאָקוס און ווייניקערע דיסטראַקשאַנז אין די קלאַסצימער, ווי געזונט ווי בענעפיץ צו דיין קינד 'ס פיייקייט צו שפּילן שיין און סאָושאַלייז. ספּאָרט איז אויך אַ לאַנג-טערמין ינוועסמאַנט פֿאַר דיין קינד 'ס קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט. בעסער בלוט סערקיאַליישאַן און טויגיקייט וואקסט און ימפּרוווז די סטרוקטור פון דיין היפּאָקאַמפוס - דער מאַרך ס לערנען און זכּרון צענטער. עס אויך ימפּרוווז יגזעקיאַטיוו קאָנטראָל טייַטש דיין קינד וועט זיין בעסער קאָואָרדאַנייטיד און מער קענען צו ויסמיידן דיסטראַקשאַנז.

שער דעם אַרטיקל: