פאַרלאָזן סמאָוקינג: דער בעסטער אַלטערנאַטיוועס צו העלפן איר פאַרלאָזן

פאַרלאָזן סמאָוקינג איז אַ שווער אַרבעט, אָבער עס איז ווערט אונטער. עס זענען פילע בענעפיץ צו פאַרלאָזן, אַרייַנגערעכנט ימפּרוווד געזונט, מער געלט אין דיין קעשענע און רידוסט דרוק לעוועלס.

כאָטש עס זענען פילע מעטהאָדס בנימצא צו העלפן איר פאַרלאָזן סמאָוקינג, ניט אַלע פון ​​זיי זענען עפעקטיוו פֿאַר אַלעמען. מיר זענען דאָ צו העלפֿן איר לערנען אַלע די נויטיק אינפֿאָרמאַציע און קומען צו אַ מסקנא וועגן וואָס אָלטערנאַטיוו וועט אַרבעטן בעסטער פֿאַר איר. 

לאמיר גיין.

וואָס זענען עטלעכע פון ​​​​די בעסטער אַלטערנאַטיוועס צו פאַרלאָזן סמאָוקינג?

עס זענען דריי ערשטיק עפעקטיוו אַלטערנאַטיוועס צו פאַרלאָזן סמאָוקינג:

1. E- סיגאַרעטטעס
E- סיגאַרעטטעס זענען אַ פאָלקס אנדער ברירה צו טראדיציאנעלן סיגאַרעטטעס, און זיי לאָזן איר באַקומען דיין ניקאָטין פאַרריכטן אָן ויסשטעלן צו פילע פון ​​די שעדלעך קעמיקאַלז געפֿונען אין טאַביק רויך.

2. ניקאָטין גומע אָדער פּאַטשאַז
ניקאָטין גומע, פּאַטשאַז און ניקאָטין פּאָוטשעס, וואָס איר קענען קויפן ביי סנוסדירעקט, קענען צושטעלן איר מיט אַ קליין דאָזע פון ​​ניקאָטין צו העלפן צאַמען דיין קרייווינגז. 

3. מעדאַקיישאַן
עס זענען עטלעכע טייפּס פון מעדאַקיישאַנז בנימצא וואָס קענען העלפן רעדוצירן דיין קרייווינגז. דיין דאָקטער קענען פאָרשרייַבן די מעדאַקיישאַנז אויב זיי פילן אַז זיי וואָלט זיין צונעמען פֿאַר איר און מיר וועלן דערמאָנען זיי אין דער ווייַטער פּאַראַגראַף.

ווי צו קלייַבן די בעסטער אָלטערנאַטיוו צו פאַרלאָזן סמאָוקינג?

עס זענען פילע פאַרשידענע וועגן צו פאַרלאָזן סמאָוקינג, און דער בעסטער אופֿן פֿאַר איר וועט אָפענגען אויף דיין פערזענלעכע פּרעפֿערענצן און סיטואַציע. 

אויב איר ווילט פאָרזעצן צו נוצן ניקאָטין, איין אָפּציע איז צו נוצן ניקאָטין פאַרבייַט טעראַפּיע (NRT). NRT ינוואַלווז די נוצן פון פּראָדוקטן ווי פּאַטשאַז, פּאַוטשעס אָדער גומע וואָס געבן איר קליין דאָסעס פון ניקאָטין צו פאַרמינערן ווידדראָאַל סימפּטאָמס.

אויב איר ווילט ויסשליסן ניקאָטין, עס זענען צוויי טייפּס פון מעדאַקיישאַנז וואָס קענען העלפֿן רעדוצירן ווידדראָאַל סימפּטאָמס און מאַכן עס גרינגער צו פאַרלאָזן סמאָוקינג. די אַרייַננעמען בופּראָפּיאָן (זיבאַן) און וואַרעניקלינע (טשאַנטיקס).

אן אנדער אָפּציע איז צו נוצן נאַטוראַל טהעראַפּיעס, וואָס קענען העלפֿן איר ידענטיפיצירן טריגערז וואָס מאַכן איר ווילן צו רויך און אַנטוויקלען קאָופּינג סטראַטעגיעס צו האַנדלען מיט זיי.

ווי לאַנג טוט עס נעמען צו זען די בענעפיץ פון פאַרלאָזן סמאָוקינג?

עטלעכע בענעפיץ פון פאַרלאָזן סמאָוקינג קענען זיין באַלדיק און אנדערע לאַנג-בלייַביק. לאָזן אונדז ברעכן אַלע פון ​​זיי פֿאַר איר.

נאָך בלויז 20 מינוט פון פאַרלאָזן, דיין בלוט דרוק און האַרץ קורס וועט פאַלן. צוועלף שעה נאָך איר פאַרלאָזן דיין טאַביק ינטייק, די טשאַד מאַנאַקסייד מדרגה אין דיין בלוט וועט צוריקקומען צו נאָרמאַל.

נאָך צוויי צו דריי וואָכן, דיין בלוט סערקיאַליישאַן וועט פֿאַרבעסערן און דיין לונג פונקציע וועט פאַרגרעסערן. איין צו נייַן חדשים נאָך פאַרלאָזן, איר האָבן ווייניקער הוסט און שאָרטנאַס פון אָטעם. סיליאַ (קליינטשיק האָר-ווי סטראַקטשערז וואָס מאַך מיוקאַס אויס פון די לונגען) אָנהייבן צו ריגיין נאָרמאַל פונקציאָנירן, ינקריסינג זייער פיייקייט צו באַזייַטיקן מיוקאַס און ריין די לונגען.

איין יאָר נאָך פאַרלאָזן, דיין ריזיקירן פון קאָראַנערי האַרץ קרענק איז האַלב ווי גלייבלעך ווי אַז פון אַ סמאָוקער. נאָך פינף יאָר פון ניט-סמאָוקינג פיר, דיין מאַך ריזיקירן איז רידוסט צו אַז פון אַ נאַנסמאָקער. צען יאָר נאָך פאַרלאָזן, דיין לונג ראַק טויט קורס וועט אויך זיין שנייַדן אין האַלב.

מיר האָפן אַז מיר האָבן געהאָלפֿן. גוט גליק אויף דיין טאַביק-יקסקלוזשאַן נסיעה!

שער דעם אַרטיקל: